西藏僧人的大智慧，人人皆知。每个人都相信他们。他们在冥想期间选择荞麦作为他们的清洁禁食并不是没有原因的。
什么是有用的荞麦
100克荞麦含有313大卡热量。对于素食者来说，荞麦因其独特的成分而取代了肉类。它含有少量碳水化合物，但含有大量植物蛋白。它含有复合碳水化合物，长时间被人体吸收，这意味着长时间不会感到饥饿。全荞麦中富含的镁和铁可治疗贫血，而钙和钾则对头发、指甲和皮肤有益。大量的纤维确保定期肠道清洁。谷物成分中的卵磷脂"清洁"肝脏，芦丁去除多余的液体。荞麦粥对"核心"很有用，因为它可以增强血管壁并有助于应对水肿。荞麦中不含麸质非常重要，所以不会对它过敏。
事实证明，按照一定的规则使用荞麦，你可以在不损害健康的情况下快速减掉多余的体重。荞麦饮食在"明星"中越来越受欢迎。
这种饮食的好处
- 可用性和低成本；
- 饮食过程中缺乏饥饿感 - 荞麦可以不受限制地食用；
- 效率（一周内可以减掉 10 磅）；
- 缺乏便秘，因为荞麦增强肠道蠕动，清除体内毒素和毒素；
- 在节食的过程中，不仅脂肪过多，脂肪团"叶"，皮肤的外观也得到改善。
荞麦饮食的缺点
- 属于严格的"单一饮食"组 - 只有荞麦粥和开菲尔；
- 单调，因此很快就感到无聊；
- 由于身体缺乏维生素、葡萄糖和氨基酸，感觉昏昏欲睡、虚弱、效率下降，有时还会出现意识丧失；
- 缺乏肌肉工作所需的动物蛋白；
- 身体没有得到足够的糖和盐；
- 如果您不改变以前的生活方式，那么迅速减掉的体重很快就会恢复。
荞麦减肥食谱
一、准备阶段
如果决定开始荞麦饮食，那么您需要每天储备：
- 一杯（200 - 220 克）荞麦，根据以下食谱准备荞麦粥：晚上，用两杯开水倒入一杯洗过的荞麦，用毯子包起来，直到早上；
- 蜂蜜饮料，您需要在一杯普通温水中稀释一茶匙蜂蜜；
- 升脱脂开菲尔。
荞麦饮食几乎没有禁忌症。这是：
- 胃溃疡;
- 高酸度胃炎；
- 高血压;
- 贫血;
- 糖尿病（小心！）；
- 高强度的体力活动；
- 怀孕和哺乳。
如果所有条件都满足，就可以开始了！
2. 饮食阶段
荞麦饮食的持续时间至少为一周，但不超过两周。您只能在三到六个月后重复它。
主要"秘密"：
- 白天，分几次服用（4-5次），你需要吃前一天用一杯荞麦准备的不含盐、调味料和糖的荞麦粥；
- 荞麦不应该煮沸，因为所有有用的物质在加热时都会分解；
- 允许在用餐时在粥中添加非转基因酱油（不受欢迎！）；
- 允许喝一升1%的克非尔，一杯蜂蜜饮料和一杯绿茶；
- 没有用水限制；
- 允许以一个苹果、葡萄柚或橙子的形式作为零食；
- 睡前 3-4 小时排除食物摄入；
- 在节食期间服用复合维生素。
3. 退出饮食阶段
它至少持续两周并且应该是顺利的。每天最多可以消耗1500大卡热量。甜食、面粉和脂肪逐渐被引入饮食中。避免食用含有防腐剂的食物。在此期间，体育锻炼的饮食应优先考虑步行。
这是一个示例"退出"方案：
- 第一天：荞麦量减半，换成蔬菜，土豆除外；
- 第二天：允许一些奶酪、低脂酸奶和水果；
- 第三天：早餐只吃荞麦，午餐是煮蔬菜米饭，下午点心——200克蔬菜沙拉，晚餐——煮鸡蛋或蔬菜汤；
- 第4天：加入水煮或烤肉（如火鸡、鸡胸肉、牛肉）、燕麦片和干黑麦面包；
- 第5天：需要排除荞麦，以米饭、燕麦片代替，并在日常饮食中加入一杯1. 5%的牛奶。
荞麦减肥法
- 如果您需要快速煮荞麦粥来减肥，只需将麦片在保温瓶中"蒸"两个小时即可。
- 为了使饮食更有效，你不应该喝开菲尔的荞麦。开菲尔只能在吃完粥一个半小时后喝。
- 早上醒来后，您需要立即喝一杯室温下的水，这将使您开始消化系统的正常运作。
- 你每天喝的水越多，荞麦饮食就越有效。它加速所有消化过程并清除体内毒素。
- 如果你在节食期间喝玫瑰果汤，减肥的速度会加快。
- 无需尝试少吃和忍受饥饿——这会减慢减肥的速度。
- 一定要通过运动来补充你的饮食。最有效的是游泳、有氧运动和步行。
荞麦饮食的修改
- 荞麦饮食与干果. 甜食的此选项严格设计为两周。在荞麦粥中，每餐加入2-3颗切碎的杏干、无花果或李子碎，使食物的味觉愉悦。每日干果量不应超过100克。
- 荞麦饮食与蔬菜、水果和奶酪. 这是荞麦饮食的清淡版本。每天在饮食中添加水果（不含樱桃、香蕉和红枣）、20-30 克低脂奶酪和新鲜或蒸熟的蔬菜（淀粉类蔬菜除外）。
- 荞麦汁饮食. 其持续时间为 7 - 10 天。荞麦粥应该有三种主要方法。在它们之间，你应该喝不加糖和盐的鲜榨果汁：葡萄柚、胡萝卜甜菜根、黄瓜芹菜、苹果卷心菜或橙子。这种荞麦饮食很容易忍受。
- 荞麦饮食强化. 使用此选项，您一天只能吃 3 次，但份量会显着增加。早餐时，您可以在蒸荞麦中加入 125 克干酪。午餐是完全"皇家"的：荞麦、植物油沙拉和 100 克煮小牛肉。
荞麦卸货日
一天之内，您可以轻松减掉 1 - 1. 5 公斤。如果需要保持体重，一个月卸一天就够了。如果你需要减肥，你将不得不每周花两天卸货，例如周一和周四。
一天，你应该吃一杯麦片粥，加500毫升开水过夜。荞麦分3-4剂食用。也可以喝一升脱脂开菲尔。你可以喝绿茶。
荞麦饮食非常严格，令人满意且超级有效！她并不失望。