最喜欢的饮食不是饮食论坛上的经验交流，它是一个完全特定的、受监管的营养系统。您最喜欢的饮食已被证明是一种有效的减肥方法。饮食和饮食持续时间都相当温和。最喜欢的饮食不是单一饮食，它具有成本效益，并且关于它的评论大多是积极的。
您最喜欢的饮食的持续时间：7 天。
您最喜欢的饮食的结果：减重 5 - 10 公斤。
你最喜欢的饮食习惯分为两种选择。第一个是温和的，第二个是严厉的，但更有效。
最喜欢的饮食的缺点
- 这种饮食的营养不均衡；每天你都会感到缺乏某些物质。
- 事实上，这就是禁食，只是一种更温和的选择，如果没有主治医生的处方，禁食可能会导致疾病恶化。
- 减慢新陈代谢过程，尤其是在不吃蛋白质的日子里。身体将从哪里获取它？没错，来自你自己的肌肉纤维。其后果将是身体质量的显着恶化。
- 由于拒绝多种食物和单一成分的菜单而导致血糖水平急剧上升，会导致健康状况恶化，表现为头痛、精力不足和头晕。
- 饮食持续时间短：由于严格限制，这种饮食不能长期使用。这意味着结果将是短期的。
医生意见
营养学家敦促在严格饮食时使用多种维生素。身体需要它们来维持一定的平衡，但饮食限制会破坏这种平衡。尽管饮食多种多样，但仍然不够均衡。
专家建议遵循这些营养原则每年不要超过两次。医生认为，合理的饮食不会对身体造成伤害，反而有助于排除毒素和废物。这不仅会对体重产生积极影响，还会对您的整体外观产生积极影响。
最喜欢的饮食的基本原则
- 每天您只能吃菜单上允许的产品。绝对禁止改变饮食的日子。
- 批准的产品可以无限量食用，但最好休息2-3小时。
- 两餐之间喝大量的水很重要；不建议在吃饭时喝水，不仅在节食时喝水。水会稀释胃液，导致食物消化不良。
重要的！ 当遵循“最喜欢的”饮食时，应该减少体力活动，因为身体已经因缺乏营养而承受压力。出于同样的原因，你需要更加注意睡眠的数量和质量，这样你才能恢复体力，感觉更好。 7 和 14 天的“最爱”饮食可以每 3 - 4 个月重复一次，而更长时间的坚持（21 天或更长时间）则可以每 1 - 2 年一次。请记住，在开始遵循任何饮食习惯之前，应咨询医生，以避免对健康造成负面影响。
12天菜单
菜单示例：
- 前三天您可以喝开菲尔。
- 然后接下来的三天你只能吃苹果。
- 接下来的三天你必须吃鸡肉，鸡肉可以炖、炸、煮。
- 最后三天可以喝干红葡萄酒加奶酪（比例为每30克奶酪一杯葡萄酒）。
除此之外，建议多喝水。如果您对您最喜欢的饮食 - 14 天的菜单感兴趣，那么您可以简单地重复第一周的菜单。
禁用产品
- 糖；
- 动物脂肪；
- 脂肪发酵乳制品；
- 酱料（蛋黄酱、番茄酱，所有非天然酱料）；
- 淀粉类蔬菜；
- 所有烘焙食品、面食、所有含有小麦粉的食品；
- 肥肉和鱼、半成品、香肠、熏肉；
- 白米饭；
- 糖果、冰淇淋、饼干；
- 葡萄、香蕉；
- 酒精（允许少量干白葡萄酒）；
- 甜碳酸饮料；
- 盐（仅7天和14天版本不使用盐）。
最喜欢的饮食的禁忌症
- 怀孕期和哺乳期；
- 传染性和急慢性疾病；
- 有因饥饿而晕倒的倾向；
- 糖尿病；
- 胃肠道、心脏和泌尿生殖系统疾病；
- 高血压;
- 既往接受过胃肠道手术；
- 剧烈的体力活动；
- 不稳定的心理情绪状态。
简单来说，这种饮食法只适合绝对健康的人。
可能会出现头痛、头晕、虚弱和恶心。如果这些症状在 1-2 天内没有消失，则应中断饮食。
饮食禁忌
关于您最喜欢的 7 天、14 天、21 天饮食的评论大多是正面的。但也有一些不太积极的故事。这一切都归结于这样一个事实：人们没有考虑到遵循这种饮食的禁忌症。
最喜欢的饮食有以下禁忌症：
- 胰腺炎;
- 肾脏和肝脏疾病；
- 糖尿病;
- 怀孕和哺乳；
- 植物性血管肌张力障碍；
- 心血管疾病；
- 癌性肿瘤；
- 荷尔蒙失衡；
- 消化道疾病。
如果您患有此类疾病，最好完全放弃这种饮食。最好是锻炼身体并均衡饮食，而不使用严格的减肥技术。如果您决定冒险并仍然遵循这种饮食原则，那么疾病应该处于病程的慢性阶段，目前不会恶化。如果您出现任何不适，应立即停止饮食并咨询医生。
饮食最爱菜单
饮食最爱 7 天菜单
- 第一天： 饮酒日。在这一天，您可以想喝多少液体就喝多少。菜单包括蔬菜和低脂肉汤、茶、温水、黑咖啡（但最好不包括）、低脂开菲尔和酸奶。
- 第二天： 蔬菜。吃任何蔬菜；应优先选择炖、蒸、烤、煮等加工方式。可以生吃的蔬菜最好不要加工。对于调味品，优先选择柠檬汁和一滴橄榄油。最好每隔 2 - 3 小时少量进食。可以喝水和茶。
- 第三天： 饮酒，与1天相同。
- 第四天： 果香浓郁。除香蕉和葡萄外的任何水果。建议吃柚子、菠萝、苹果——它们会降低食欲并加速脂肪燃烧。进餐时间也是每2-3小时一次。
- 第五天： 蛋白质。到第五天，您的身体已经开始缺少较重的食物，因此我们不会否认它的乐趣。这一天的饮食包括蛋白、大豆、干酪和奶酪（记住低脂产品）、豆类和坚果。我们也会用烤箱、蒸锅、烤或简单煮的方式犒赏自己的肉类、家禽和鱼类。
- 第六天： 喝酒。
- 第七天： 摆脱饮食的方法。如果我们想保持所取得的成果，在这一天我们就需要适当的营养。到了第七天，你已经有点不习惯吃油腻的食物了，所以过渡到 PP 会更容易。另外，用垃圾食品来折磨身体也不值得；它可能根本无法应对几天低热量饮食后的突然负荷。
禁忌症
如果存在任何慢性疾病，尤其是胃肠道疾病，则禁止采用最喜爱的饮食减肥。
在女性身体特别虚弱的关键日子里，不能开始节食。应该明白的是，饮食所提出的饮食是非常贫乏的，身体不会接收到有用的物质和矿物质，这会充满虚弱、头晕和昏厥。
请务必咨询您的医生，看看您是否有任何禁忌症。然后才开始减肥。
14天最喜欢的饮食
这是七日版本的两个周期。不过，在这个选项中，你可以吃一点盐，每天不超过2克。植物油不超过1汤匙。每天l。开菲尔可以在脂肪含量为0%和1%的情况下饮用。您还可以在水果沙拉和果汁中添加一点果肉；蔬菜日，重点吃更有营养的蔬菜，稍微增加份量。
7天详细菜单
第一天
- 早餐：咖啡或茶，一杯低脂开菲尔。
- 午餐：一杯鸡胸肉汤或低脂鱼、茶。
- 晚餐：一杯天然酸奶，无添加剂，脂肪含量少。绿茶。
- 晚餐：一杯开菲尔。
第二天
- 早餐：黄瓜和西红柿沙拉，用柠檬汁调味。想吃多少就吃多少。您可以喝茶或一杯咖啡。
- 午餐：在烤箱中烘烤西葫芦、西红柿、青椒或不放油。一份大约是300克。
- 晚餐：洋葱和胡萝卜炖卷心菜，茶/矿泉水。
第三天
- 早餐：鲜榨柚子汁、发酵烤奶200克。
- 午餐：肉汤不上骨头，煮的时候可以加一整颗洋葱提味，然后扔掉。一杯 0% 开菲尔。
- 晚餐：一杯蔬菜汤、一杯开菲尔或牛奶。
第 4 天
- 早餐：水果沙拉（避免香蕉和葡萄），淋上橘子汁，数量不限。
- 午餐：任意水果鲜榨果汁，两个青苹果，一个梨。
- 晚餐：水果冰沙300克。
第五天
- 早餐：蛋白煎蛋卷、干酪3 - 4%。
- 午餐：烤鸡胸肉或干煎锅，或无油炖。 300克。您可以吃黄瓜和香草沙拉作为配菜。
- 晚餐：烤或蒸鳕鱼150克，开菲尔200毫升。
第六天
- 重复1或3天。
第 7 天
- 退出“最喜欢的”饮食
- 早餐：2片低脂奶酪、茶、2个西红柿。
- 午餐：无骨鸡汤或牛肉汤罗宋汤，300 克。
- 晚餐：一块瘦红鱼或白鱼，配蔬菜蒸。总份量应为300克。
这种饮食中的零食只能用开菲尔和茶，在最困难的时刻，您可以在水果日吃青苹果，在蔬菜日吃生胡萝卜，在饮酒日吃开菲尔和蛋白质。别忘了喝干净的水！
饮食 最喜欢的评论
根据坚持这种饮食的男性和女性的评论，如果你不违反规则并且不全天候进食，7天内你可以减掉大约5-7公斤。
14天内，大约需要10-12公斤，具体取决于您的初始体重：越高，您能够减掉的体重就越多。从同样的评论中，我们了解到节食的第一天是最难的，然后更容易限制自己。
我们不建议超过这种饮食的持续时间：7天和14天就足以快速减肥，而且不会伤害身体。仔细监测你的身体反应；如果到第三天，虚弱、头痛和头晕仍未消失，则应中断饮食。去看医生，以便他评估您的健康可能面临的风险，不要忽视禁忌症。戒掉节食后，转向适当的营养。这样您就可以轻松保持所取得的成果，并且不会再次增加体重。