根据医生的说法，长期的减肥是从清洁身体开始的，这不应该持续超过一周的时间，而且减肥和清除毒素的大米饮食已准备好帮助这一点。荞麦在谷物中更受欢迎，可用于塑形，但大米可提供最有效的清洁效果。它应在营养中使用哪些品种？哪种减肥系统最有效？
大米减肥的好处
与其他谷物一样，该谷物代表的成分主要以复合（或慢速）碳水化合物而闻名，其比例接近80％。它们可以帮助人体迅速长久地饱足，因此，尽管在营养价值上不能与蛋白质产品相提并论，但减肥米并不是最饿的方法。在不引起糖分激增的情况下，额外添加此类碳水化合物，因为大米的血糖指数范围为55至65单位（由品种决定），这不仅对减肥有益，而且在饮食中也受到赞赏糖尿病患者。
在减肥饮食中加入大米的积极方面是：
- 这种谷物具有除水的特性，可以快速吸收多余的水分，尽管这与燃烧脂肪无关。
- 无麸质（强过敏原）。
- 对消化道的温和作用，以及舒缓和包裹粘膜的特性，可减少因使用米饭菜减轻体重而产生的副作用。
如何减肥大米
即使没有制定严格的饮食计划，但如果选择正确的谷物品种，您也可以减轻体重，因为并非所有谷物都有相同的功效，因此您将选择合适的组合和食谱。此外，您必须记住，减肥时晚上不吃米饭，在其中添加脂肪类食物（黄油，黄油酱等）会增加食物的"重量"，同时减少食物的"重量"在减肥和平衡大米的所有有益品质方面具有很高的价值。
你可以在饮食上吃什么米饭
如果您要减肥，并且所选系统并非每天减少几公斤，而是更长的时间，则最好拒绝白米饭。由于积极地重铺表面，它失去了大部分维生素，对身体几乎没有好处。此类谷物的消化速度也更快，因此您会更早地感觉到饥饿的恢复。白色品种的唯一优点不是卡路里含量最高：在此参数中，棕色（棕色）是最主要的-减肥的理想大米，因为：
- 粗壳能更好地排渣；
- 棕色品种的血糖指数较低；
- 抗氧化性能高于其他类型的大米。
除了棕色品种以外，饮食或长期轻度体重减轻也很重要：
- 黑色-可能被称为野性。一年生的谷物在沼泽中生长并吸收低热量（每100克101大卡）。这里的纤维比其他物种所含的更多，因此可以清洁肠道。减-煮40分钟。
- 红色也没有打磨，因此保留了有用的物质，为人体提供了纤维，并且胃肠道低。
饮食可以吃什么米饭
就卡路里的数量而言，不像其他谷物那样，该产品不属于野生品种，而是"重"产品，因此专家们立即建议人们减肥，不要将冷盘和米粒混合在一个盘子里。您可以添加鱼和海鲜。他们在谷物中添加蔬菜（不包括土豆），苹果，甚至将谷物与干果和坚果混合在一起（如果您将稀饭作为早餐吃的话）。您可以用酱油，橄榄油甚至天然酸奶调味（用于甜点）。大米的优点是中性，所以带有米的菜肴可以有任何味道。
大米饮食
此产品的开源减肥想法的数量超出了图表。建议将米粒与蔬菜汁（番茄尤其受欢迎），苹果，开菲尔混合使用，或单独食用。您还可以发现蛋白质饮食与日常稀饭的交替。这种谷物的多功能性使基于它的减肥方法成为可能，创造了数十种减肥方法，选择这些减肥方法时要着眼于健康状况和所需的效果。
规则
每种减肥的大米饮食都有其自身的条件并具有各自的特征，但它们在以下几点上有共同点：
- 喝干净的非碳酸水（可以使用矿泉水），否则任何持续7天或以上的食物都会伤害身体。
- 如果您必须"坐在"米饭上三天以上，请务必使用杏干，以免引起钾的浸出。
- 别喝酒了。
- 多吃点饭。
- 您可以用大蒜，莳萝，姜黄调味。
如何煮饭减肥
有2种方案建议医生建议每个掌握大米饮食或尝试通过正确饮食使用该产品减肥的人进行指导。最有用但不是最美味的结果如下所示：
- 冲洗去壳，确保流水的纯度。
- 倒入杯子，倒入冷开水（！）。
- 10小时（主要在晚上准备）后，即可食用该产品。
煮沸或蒸制谷物的经典制剂不太有用，但即使严格饮食也不允许，建议先浸泡以除去淀粉。在这里，医生只关注产品不含盐的事实，否则试图去除细胞间液将是无效的。
大米饮食减肥7天
一周的这种营养，您将减少5公斤-这种减肥系统的创造者做出了这样的承诺。这很困难，因为饮食很饿，但是它为清洁身体提供了良好的动力：菜单上有很多蔬菜。根据这种减肥米饭的原理，您每天早晨需要吃200克煮熟的谷物，您可以随意添加：
- 一匙10％的酸奶油；
- 柠檬汁;
- 苹果;
- 梨;
- 一勺葡萄干。
对于午餐和晚餐，您只服用每餐主要产品-150克，必须从列表中再次选择补充：
- 煮白菜
- 炖西葫芦；
- 磨碎的生胡萝卜；
- 新鲜黄瓜；
- 一个番茄;
- 一大堆蔬菜。
大米饮食5册
这种减肥系统的关键规则是吃的不是煮熟的，而是生的米饭，您需要在睡前准备米饭。因此，对身体的清洁将是最明显的。您将在早上吃米粒，然后准备汤（清汤，可以用鸡胸肉），蔬菜沙拉，蒸鱼，这样可以减轻体重。营养计划的持续时间为2周。
准备主菜的原则：
- 放入5个玻璃容器（每瓶可装半公升），然后倒入2汤匙。l。洗净的米粒。
- 首先，倒入一杯冷水，盖上盖子。
- 第二天，冲洗去壳，再倒入第二容器中。
- 在将米粒浸泡在第5个容器中的那一天，您需要从第1个容器中食用它们。
日本大米饮食
根据该计划，一个人如果在近两周内超重，就可以摆脱10公斤的体重。但是，该系统很困难，因为早上您必须吃预先浸泡几天的生米。建议体重不足65公斤的人自己准备2汤匙，重3汤匙。将洗净的米粒倒入一杯水（冷！），然后每天早晨将其洗净并浸泡4天。
日本大米饮食计划的设计时间为13天：
- 早上，不喝茶/咖啡，也不添加第三方产品，就可以吃掉整个谷物。
- 3小时后，在水果上吃零食（香蕉除外）。
- 对于晚餐和午餐，请根据健康食品食谱进行准备。
苹果大米减肥法
尽管营养匮乏，但这种减肥方法看上去相对平衡。这种减肥的大米饮食只能服用3天，在此期间可能会减少3公斤。允许在一个月内重复一次。看起来像这样：
- 早晨，煮粥（250克干品用4杯水）。早餐时，取完菜的1/3，然后用青苹果（200 ml）榨的鲜榨汁洗净。
- 在被烘烤的苹果的快餐，可以洒与桂香。
- 午餐时，取剩余粥的一半，再以等量的果汁喝。
- 2小时后，吃点新鲜的苹果点心。
- 晚餐类似于午餐。
硬饭饮食
一天，您可以摇晃身体和消化系统，如果您度过一个经典的大米禁食日，则可以减少1-1. 5公斤的奖励。这是最严格的减肥计划，因为饮食仅限于单一食物。因此，您无法进行任何身体和精神活动，但是立即可以看到对身体的清洁。该方案很简单：
- 空腹喝一匙亚麻籽油。
- 一个小时后，吃100克米饭（品种并不重要）。
- 全天以3小时为间隔吃相同的份量。您可以在20: 00吃一顿饭。
开菲米饭饮食
减肥系统的有效期为9天，有助于有效地减少腹部的体积，因为它对消化有积极作用，但由于其刚性，它并不总是能被人体很好地接受。饮食不佳，主要产品是白米碎粒和低脂开菲尔。电源方案如下：
- 第1至3天，您每餐需要消耗100克煮米糊（其中有5顿）。用大量的水进行烹饪，使其几乎像糊状的稀饭。禁止所有饮料。
- 4至6天吃开菲尔-每天分配一升。头晕严重时，早晨可以喝一匙蜂蜜。
- 最近3天的饮食变得"更丰富"：每天每天吃相同的1升开菲尔和稀饭（一杯干产品）。
利弊
这种减肥方法有很多积极的特质：除了改善肠道的一般功能和改变身体的质量外，一个人还会收到：
- 由于水分流失而使体重迅速减轻；
- 对关节的有益作用；
- 炉渣损失；
- 易于过渡到健康饮食。
但是，长期（超过一周）的大米饮食减肥会带来以下问题：
- 洗掉钾和维生素D；
- 胃部疾病恶化；
- 降低糖水平；
- 性能下降。
禁忌症
积极使用米饭会引起便秘，因此，在胃肠道疾病的情况下，禁止这种减肥。如果钾缺乏，胰岛素波动太大，怀孕，则不应诉诸于此。特别是僵化的系统，包括饮食的大量减少，在患有肝病和活动性炎症过程的人中需要谨慎。