每个女孩，一个女人都梦想着拥有一个美丽，苗条的人物。大多数有恐惧的现代男人属于他们的外观。如果没有清晰的饮食，任何体育锻炼都无法给出所需的结果，体重将站在一个地方。在这种情况下该怎么办？如何快速减肥5，10公斤？他们今天最好的选择之一是饮食。
有大量的方法，每种方法都可以保证快速有效的体重减轻。如果您决定以这种方式摆脱不必要的千克，则应事先了解可能的选择，选择合适的选择并考虑到行为的所有细微差别。在我们的服务中，您会发现有关现代饮食，其污垢和缺失的所有内容，并熟悉最佳，有效的方法。
减肥的典型错误
什么是饮食？这不仅是菜单中的一组特定产品，需要在预装的时间内食用，而且整个系统必然考虑到人体的特征并按照它们的行为。您无法借助可能对您的身体造成切实伤害的非理性技术开始减肥。选定的饮食应完全平衡。绝不实验，必须根据所有规则遵循它。男人和女人决定去除胃，侧面或简单地扔掉额外的磅的主要错误：
- 不遵守截止日期。如果所选技术涉及减肥，例如3-5天，则无需延长设定的时间。因此，您可以在胃肠道的工作中实现严重的失败。而且，并非总是有可能快速使系统归一化。
- 体重减轻期间的严重角落。严格禁止使用硬方法与强烈的身体努力结合体重。如果您不想放弃体育课程，请选择一个有理菜单的选项，该选项可在正确的体积中提供蛋白质，脂肪和碳水化合物的存在。
- 随意饮食“加工”。某些产品不能从菜单提供的菜单中排除。蛋白质，脂肪和碳水化合物的数量清楚地考虑了饮食饮食。没有任何组件违反了平衡，并可能导致负面结果。
- 完全拒绝碳水化合物。许多人减肥完全将该组成部分排除在饮食之外，但徒劳无功。值得放弃有害的，留下沉重的长期消化的物质。完全排除碳水化合物需要副作用，例如无力，头晕。
- 拒绝其他有用物质来源。决定减肥后，我们必须购买维生素复合物，各种矿物添加剂将有助于弥补体内缺乏有益物质。
减肥有效饮食的利弊
尽管无数的饮食技术彼此完全不同，但它们都有一个目标 - 快速减肥。在这种情况下，值得谈论拟议系统的一些优势和缺点。 积极的时刻包括：
- 短饮食不仅有助于快速减肥，还有助于清洁肠道，加速体内代谢过程。
- 几乎所有提议的饮食技术都不会对饭菜数量产生限制。决定坐着这种饮食，您不太可能感到饥饿。饮食平衡，并不意味着艰难的饥饿袭击。
- 通过某个系统的适当营养总是可以得出出色的效果，这些效果通常是保存的。如果不受所有行为条件尊重人的尊重，在极少数情况下可能会进行回归。
不要忘记可能的缺点：
- 任何对所使用产品的限制，即使是最小的限制，迟早都会导致对有害但最喜欢的菜肴的不愉快分解。结果，在这种劳动中抛出的千克可以恢复到增加的体积。
- 如果有慢性疾病，建议去看医生。在这种情况下，大多数情况下，您必须拒绝减肥。
- 严格饮食至少5天会对内部器官内部系统的工作产生不利影响。可能会出现失误故障。
- 没有饮食从腹部或侧面清除脂肪。要调整表格，您将必须将饮食菜单与身体劳累结合在一起。
你可以在饮食上吃什么
有一种刻板印象是，饮食始终是产品的严格限制。实际上，一切都有些不同。最终，有能力组成的饮食菜单涉及使用特定名称，但总有机会选择一个可以完全满足口味偏好的选项。如果您决定减肥，请忘记有害小吃，晚上晚餐，晚餐。我们拒绝油炸，面粉，咸，腌制，熏制。饮食最好充满小型产品。 “允许”列表包括以下名称：
- 酸味的产品：开菲尔，牛奶，发酵，酸奶（脂肪含量最少）。
- 蛋白质含量高的产品：鸡蛋，鸡肉片，火鸡，小牛肉，白鱼。
- 浆果：覆盆子，蓝莓，黑莓。
- 水果：西瓜，苹果，菠萝，桃子。
- 组。
- 绿色蔬菜。
- 橄榄油。
- 西红柿。
- 保加利亚胡椒。
- 豆类。
- 绿茶。
- 黑咖啡。
最终产品列表取决于所选选项。
最好的饮食
今天快速减肥的饮食是什么？在整个令人难以置信的选项中，以下方法最好用额外的千克挣扎：
- 日本人。
- 杜坎。
- 荞麦。
- 开菲尔。
- 蛋白质。
- 马里什瓦。
- 活力。
- 克里姆林宫。
- 六个花瓣。
- 对于懒惰。
- 开菲尔。
- Protasov。
该列表可以持续很长时间。而且，每种可能的方法确实有帮助。如果您决定认真参与自己的身影并取得更大的成果，那么经验丰富的营养学家建议清楚地观察饮食，不断移动和饮用水，每天至少两升。理想情况下 - 做体操，瑜伽或游泳，另外参观剥皮，拉起，反纤维素按摩等。让我们了解一些值得特别注意的流行饮食。
如何在杜坎的饮食中快速减肥5公斤
根据杜坎（Ducan）的说法，减肥的最有效方法之一，在男性和女性中非常受欢迎。迄今为止，每三分之一都设法尝试了，并且追随者的数量正在不断增长。它的本质非常简单 - 饮食和皮。一个系统基于使用具有高蛋白质含量的小钙含量，并完全拒绝了碳水化合物。整个过程分为几个阶段：
- 攻击。在此阶段，饮食从碳水化合物食品变成了完全蛋白质。脂肪燃烧过程的发布开始了。结果，最多可以扔出多达7公斤的过量重量。持续时间取决于减肥的初始目标以及必须摆脱的数量。
- 危机或交替。最长的阶段，提供了严格的蛋白质日与蛋白质蔬菜（1/1、2/2等）的组合。它可以持续两个月到六个月 - 直到一个人看到尺度上所需的数字。
- 定影。此阶段提供了逐步过渡到标准的每日菜单。它的主要目标是合并，保存在先前阶段获得的结果，并排除可能的体重增加。在这种情况下，计划，计算所有内容非常重要。计算很简单：对于每个倾倒千克，都有10天的合并。
- 稳定。这是一个人最终恢复通常饮食的最后阶段。但是，重要的是要遵守几个简单的规则：常规运动，遵守饮酒模式，在新鲜空气中频繁步行，进行卸载天，每天使用3汤匙OAT Bran。
如何在日本饮食中减掉20公斤
如果您被配置为减肥的重要，持久且长期的结果，请确保尝试日本饮食。该技术的开发人员确保最终的重量将长期保持不变。当然，这并不意味着可以大量食用任何产品，但实际上没有提供硬限制。有三个选择一周，14天和13天的选择。所使用的产品清单到处都是相同的，只有机制和饮食的结构不同。通过完全重组代谢，可以确保这种减肥方法的有效性。菜单仅由低碳水化合物制成，并禁止使用盐，糖，酒精和烘烤。
如何在荞麦饮食中在2周内减肥
这是最艰难的最艰难之一，但给出了旨在减轻体重最快的方法的出色结果。它易于实施，不需要严重的财务成本。缺乏禁忌症使荞麦饮食在其他类型中最有吸引力。该方法的本质在于每天以特殊方式制备的谷物，有时还会增加其他低热量产品，例如开菲尔或苹果。它设计了7-14天。在此期间，您最多可以抛出12公斤。好的结果，对吧？菜单非常简单 - 稀饭而不加糖和盐。准备食谱：在1.5升沸水的前夕倒入荞麦磅，完全关闭，用毯子，一条毛巾将其包裹起来，然后在晚上留出。你不能煮荞麦！这卷稀饭在饮食的第一天很重要。接下来，我们使用受伤的谷物和身体所服用一样多。
如何减肥和消除胃：减肥的意外影响
决定坐在节食上，一个人不仅可以调整他的身材。通常，结果令人惊讶和惊讶。这只是一些可能的更改：
- 力量和活力的激增。在扫过几公斤不必要的千克之后，您肯定会注意剧烈和移动的发展。生活将处于加速模式，这绝对不会糟糕。
- 改善内存。大脑活动变得更加活跃。有很多富有成效的想法，我想更多地工作并取得出色的成果。内存有几次。
- 减少形成恶性肿瘤的风险。脂肪沉积需要一系列令人不愉快的疾病，其中最严重的是肿瘤疾病。减肥时，肿瘤的概率降低了5％。
- 改善睡眠。随着体重减轻，上呼吸道被“解放”。睡眠变得更加舒适和更好。
- 怀孕的机会增加了。肥胖导致不孕症，女性生殖器官的问题。减轻体重后，一个人可以帮助身体康复。因此，养育孩子的机会正在增加。
- 对药物的需求较小。在减肥期间，血液胆固醇被标准化，恢复血压并有效预防心血管系统的疾病，胃肠道发生。结果，您必须使用更少的药物。
- 改善视力。过量体重是糖尿病的原因之一，对眼睛的状况产生负面影响。扔掉了几公斤不必要的千克后，您可能会忘记视网膜上的额外负载。生活变得更加明亮和清晰。
不要害怕减肥，选择理想的技术，我们将为您提供帮助。