一个苗条的人物的愿望是不够的，有必要在这个问题上进行工作，并表现出令人难以置信的努力。首先，您应该遵循健康饮食或饮食的规则。放弃不良习惯和通常的生活方式，以便变得更加流动地加速新陈代谢并燃烧脂肪层。不要以为您只能在昂贵且异国情调的产品上损失。有有效的饮食饮食专为简单且负担得起的产品的人口较差而设计。
为了取得积极的效果，您需要采取三种成功的体重减轻条件：健康的营养，体育锻炼和全部睡眠。有必要选择饮食，以免带来不适，并且该人总是心情良好。不要剥夺自己喜欢的产品，饥饿，最好专注于均衡的饮食。 产品清单必须具有：汤，粥，干果和新鲜水果，炖和新鲜蔬菜，低脂肪的肉，各种坚果，乳制品。
减肥的饮食清单
Dyukan的饮食
高速饮食是基于增加蛋白质食品的使用。观察所有规则，您可以每月降至20公斤。它并不意味着饥饿，但是在最初的几天里，有必要将脂肪和碳水化合物从饮食中排除，而仅食用蛋白质产品。需要大量的加工蛋白质能量，因此人体从脂肪储备中取出。逐渐将碳水化合物和脂肪引入饮食中。饮食不适合孕妇和哺乳母亲。 孕妇和护理母亲必须观察饮食以保持体重，并在套装时消除额外的体重。所有功能和限制都必须与医生咨询。
开菲尔饮食
无论如何，这都是严格的饮食。但是产品对健康是最有用的。开菲尔减肥饮食的目的是在5-8天内消除5公斤，但使用顽固的使用情况您可以在3-4周内下降14公斤。您可以坐在一个开菲尔上，每3-4小时在杯子上喝一次，而无需向其加糖或糖浆。但是在这种饮食上，您可以持续不超过三天。开菲尔饮食与水果，荞麦和其他产品有一些选择。
牛奶饮食
这种快速的快速饮食涉及使用一种牛奶或与不同产品结合使用。在第一天喝一杯牛奶（第二天，第二天一杯牛奶），每1.5小时，第三天喝一杯产品，每小时喝一杯牛奶，每小时喝一杯牛奶，每小时只需一杯饮料，就只能承受一杯牛奶。 在此时间内，您需要喝干净的水，在此期间，必须服用维生素复合物，以免暴露身体。有一些饮食，其中牛奶与酸味的产品，水果，煮熟的肉或鱼，蔬菜结合在一起。
珍珠饮食
珍珠大麦包含许多有用的元素：铁，镁，钙，磷，铜和维生素E以及B列表。它有助于每月减肥6-8公斤。但这并不适合所有人，因为它会激发增加气体形成和肠道疾病。您需要在水上煮粥，在晚上浸泡谷物以肿胀，然后在早晨煮200克珍珠大麦的粥。没有什么可以添加的，即使只有胡椒才能味道。白天不可能使用所产生的粥，只有更多，只有喝水和草药茶。严格的饮食习惯为5天和7天。
克里姆林宫饮食
对于减肥和克里姆林宫饮食的兴趣很有趣。它的本质是使用肉类和香肠。有必要计算食用产品的点并不超过建议的数量。它持续到获得结果为止，这可以是一个月甚至一年。
魔术饮食
饮食非常好，模型经常求助于它。在七天内，您很容易损失4-6公斤。饮食的一个特征是使用大量的煮鸡蛋和蔬菜，从而为人体提供大量蛋白质和维生素。
中国饮食
体内大量盐会导致肥胖，高血压，便秘和水肿。这甚至不是饮食，而是饮食营养。饮食中的盐完全应排除在外或最少。
米饭饮食
大米饮食是最安全的，因为谷物含有对人体有用的所有物质。在米饭中，您可以安排禁食日，进行3天或每周的课程。没有盐的煮沸米饭应分为几个技巧和吃饭，有时会稀释一块煮熟的鱼或蔬菜。
开菲尔饮食
在这种情况下，谷物被生成生，并用开菲尔倒入肿胀几个小时。它去除了毒素和毒素，轻轻清洁肠子并使消化归一化，因此一周内有助于排放多达10公斤。不建议那些胃痛的人。
苹果饮食
这种饮食以不同的版本存在：1-10天。但是每周饮食非常受欢迎。从禁食日起，您需要开始在苹果上减肥。最好吃绿色的苹果，糖的糖更少。不需要新鲜使用它们，您可以在烤箱中烘烤或与奶油冰淇淋制成冰沙，这也有助于减肥。
黄瓜饮食
黄瓜饮食令人愉悦，因为蔬菜味道鲜美。您可以只吃黄瓜或从中加入沙拉，并加入其他低含量的蔬菜。由于饮食是严格的，因此可能会出现细分，因此您不应坐在长途跋涉上。
燕麦片的饮食
燕麦片的饮食适合那些体重过大的人，同时他有健康问题。您可以坐在燕麦片上一周，燃烧多达10公斤多余的脂肪。臀部中有一个纤维，可以迅速从体内清除毒素和毒素。肠壁被恢复，有害物质不再积聚。
降胆固醇饮食
高胆固醇会导致中风，心脏病发作，动脉粥样硬化。它在食用有害脂肪和致癌物时会形成。该饮食旨在加速和标准化代谢过程。禁止脂肪菜，油炸食品，欢迎含有大量纤维的食物。
开菲尔饮食
这种饮食的需求是因为它有效并且不需要大量费用。在任何庆祝活动之前，它用于紧急情况。您可以在短时间内进行饮食，最好使用，例如禁食日。这些产品是低含量的，不仅有助于减肥，而且还会清洁毒素的体。
蒙蒂克饮食
该饮食不是为了快速效果而设计的，因为它基于使用低血糖指数的产品。为此，不仅有必要重建电力系统，而且还要重建生命。使用具有高血糖指数的产品需要增加胰岛素胰腺的释放，这最终导致食欲增加，并且通常导致糖尿病。您可以吃具有低血糖指数的产品，其中包括缓慢的碳水化合物。
模型饮食
这种饮食使您可以在3天内减肥5公斤。该饮食设计为3和7天，但非常严格，并不是每个人都可以承受一个星期。饮食的本质是每天使用1000 kcal。饮食上的最后一顿饭不迟于15小时。每天小吃5次，喝2升液体。在坐这种饮食之前，您需要咨询医生，因为长期缺席会对您的身体产生不利影响。
容音饮食
它的目的是确保患者不仅减轻体重，还可以纠正她的健康状况。这种饮食是在一些腹部手术之前开处方的。它使您可以每周减轻5公斤的过量重量。您需要吃生食，而不是混合，例如水果和发酵牛奶产品。您只能在一种技术中使用允许的产品之一。
代谢饮食
饮食使您每月可以摆脱10千克。这是通过使用加速代谢过程的产品来实现的。人体改变了荷尔蒙背景：胰岛素和雌激素的产生减少，以及随后肾上腺素和睾丸激素的增加。优先考虑蛋白质产品和新鲜蔬菜。
葡萄柚饮食
这种水果的饮食是通过不同版本开发的。有很多水果，因此您不能为患有胃肠道疾病的人坐在饮食中。它被允许在饮食中喝新鲜挤压的果汁，并用草药的沙拉形式食用水果。每周饮食涉及饮食和其他产品中的饮食。
医生的饮食
它适合那些没有时间或不想从事体育锻炼或运动的人。这些课程专为需要运营的肥胖者而设计，因此没有并发症。一周内，您可能会损失10公斤，但是食物非常微薄 - 每周只有3天的蔬菜，煮熟的肉和奶酪，然后在其余的其余部分喝矿泉水或牛奶。
缺陷饮食
当碳水化合物食品被蛋白质取代时，运动员通常用于干燥。这是一种严格的饮食，需要强制遵守。应将适当的营养与培训结合，以进行体重减轻，遵守饮酒方案，每天必须喝2升水。
孕妇的饮食
在生育婴儿期间，女人有义务观察饮食以适当发育胎儿。适当的营养使准妈妈不增加额外的体重，也不会剥夺婴儿有用的物质。从饮食中，您应该去除有害食物，并在小部分中吃有用的食物，但经常。
Diet Kim Protasov
这是一种舒适的饮食，不需要严格的食物限制，但必须长时间观察到。根据描述，您需要食用富含蛋白质和含有纤维的蔬菜的乳制品。人体接收蛋白质，用于建造细胞，生命的能量，肠道不断清除。
很棒的饮食
这有助于在两周内减掉8公斤，但并不是每个人都能承受它。不建议为工人和学生使用。运动员也禁忌。它可以以最少的数量喝开菲，酸奶，牛奶，水果和蔬菜。
保证饮食
它适用于那些患有胃肠道疾病的患者，除了减肥外，它还具有消化器官愈合的功能。不建议在饮食上禁食，也不要吃饮食。您可以吃不含多余脂肪，蒸或炖的简单菜肴。分分分小部分吃食物。食物应该温暖，但不要冷热。
专家的意见
本文显示了一个目标的流行方式是多么流行 - 减肥，看起来更漂亮或更健康。实际上，甚至更多的饮食习惯，但是如果您从科学的角度看它，您可以理解，在饮食学中，一切都完全相反。
为每个问题选择一种特殊，平衡和经过验证的饮食。因此，在胆道疾病中，有某种类型的用于肾脏疾病的治疗营养，有一种用于动脉粥样硬化的饮食等。没有人声称增加了这些饮食的数量，因为它们已经起作用。
但是减肥是创造数十种不同饮食的独特原因，尽管单一适当的营养足以足够，其中饮食的饱满度仍然存在，但是通过减少快速碳水化合物和精制脂肪来减少其能量成分。
不要简化情况并坐在monodieta上，因为它们每个人都以自己的方式存在缺陷。也许无盐的饮食可以做出唯一的例外，这使您可以将多余的液体从体内排出3-4天，并促进心脏的功能。因此，香蕉饮食会导致血液中钾水平的升高，如果一个人倾向于心律不齐和肾脏工作不佳，他可以去医院。葡萄柚饮食不应用于胃肠道侵蚀性和溃疡过程的患者中，依此类推。因此，在某些情况下，在没有禁忌症的情况下，由较短的禁食课程组成的卸载型治疗可以带来比饮食更大的好处，其目的是最小时间的最大体重排出。
结论
节食食品课程的选择很多，为自己选择最好的饮食并不困难。重要的是要看不仅可以吃什么，什么是不可能的，而且要损害健康的能力。不要参与不同的饮食以消除额外的体重，您需要选择正确的使用。
为了使饮食对体重减轻产生积极影响，有必要遵守规则：
- 遵循饮食。有必要同时服用食物，以使有益物质更好地吸收，并加速代谢过程。早餐应长达9个小时，午餐 - 最多14小时，晚餐 - 不迟于17小时。
- 吃得正确。大脑中饱和的信号仅在20分钟后才出现，因为胃确实饱满。因此，当您感到饥饿感，而不是暴饮暴食时，您需要停止进食。食物应该得到很好的咀嚼，以便大量食物不会进入胃肠道。
- 您无法将食物与快速碳水化合物一起吃小吃：糖果，蛋糕或饼干。如果您想要糖果，最好在缺席的情况下吃苹果，李子或干杏子 - 苦味巧克力1-2片。
为了肯定的体重，您不需要忽略步行，溜冰或滑冰。